SEJAM BEM VINDAS, MAMÃES!

segunda-feira, 22 de março de 2010

Quem inventou o banco de leite?

Quando eu e meu filho ainda estávamos sendo atendidos no Banco de Leite, lembro-me claramente de ter dito à Drª. Ana Célia, chefe do BLH do Hospital de Sobradinho:
- Não sei quem inventou o banco de leite... mas Deus abençoe essa pessoa!!!
Ao que ela respondeu, sorrindo
- Eu o conheci... é realmente uma pessoa muito especial!!!

Agora estou aqui surpresa, e aos prantos... descobri quem inventou o banco de leite:
FOI O DR. ANTONIO MARCIO LISBOA... Ninguém menos do O MEU PRÓPRIO PEDIATRA QUANDO EU ERA CRIANÇA!!! Uma das memórias mais doces de minha infância, eu simplesmente o ADORAVA!!!
Deus continue abençoando-o sempre!!!!

terça-feira, 16 de março de 2010

SHANTALA PASSO-A-PASSO

            Algumas orientações básicas para fazer a Shantala:
·         Comece sempre as seqüências pelo lado esquerdo do corpo do bebê, e depois repita-as do lado direito.
·         Repita cada seqüência, em cada lado do corpo por 3 vezes. À medida que você e o bebê foram se adaptando à Shantala, vá progressivamente aumentando o número de seqüências, até o máximo de 10 vezes.

PEITO
            Comece sentada no chão, com as pernas estendidas. Deite o bebê sob as suas pernas, de barriga para cima, com a cabeça próxima ao seu joelho e os pezinhos próximos ao seu abdômen.
  1. Coloque suas mãos no centro do peito do bebê, com os dedos juntos e o polegar aberto, fazendo um triângulo. Deslize-as suavemente até alcançar as axilas.
  2. Coloque as mãos acima do umbigo, com os dedos juntos e o polegar aberto, fazendo um triângulo. Deslize-as suavemente até alcançar os ombros.
  3. Coloque uma das mãos espalmadas e com os dedos unidos abaixo do umbigo, próximo à perninha. Deslize-a até o ombro do lado oposto. Alterne as mãos direita e esquerda, de modo que faça um movimento em “X”, sempre de baixo para cima.

BRAÇOS E MÃOS
            Com o bebê sob as suas pernas, de barriga para cima. Aproxime o bebê do seu tronco e levantando as perninhas dele sob o seu abdômen.
Use um pouco de óleo para bebês, espalhando-o e friccionando-o na palma das suas mãos.
  1. “Bracelete”: faça um “C” com a mão segurando o pulso da criança. Deslize-a outra mão do ombro até o pulso, alternando sempre uma mão em cima segurando o pulso, e a outra vindo deslizando debaixo, num movimento de sobe e desce.
  2. “Rosca”: Coloque as duas mãos em “C”, uma embaixo da outra, segurando o bracinho do bebê. Vá deslizando-as fazendo um suave movimento de “torção” começando do ombro e indo até o pulso. Quando chegar no pulso, alterne a mão de cima e a de baixo.
  3. Com uma de suas mãos segure e apóie a mãozinha do bebê. Abra a palma da mão do bebê e deslize seu polegar sobre ela, debaixo para cima.
  4. Com uma de suas mãos segure e apóie a mãozinha do bebê. Abra a palma da mão do bebê e deslize a sua mão, espalmada e com os dedos unidos, sobre a palma da mão do bebê.
  5. Tracione levemente os dedinhos do bebê, usando os seus dedos polegar e opositor. Faça isso em todos os dedinhos, começando pelo polegar.

BARRIGA
            Com o bebê sob as suas pernas, de barriga para cima, com a cabeça próxima ao seu joelho e os pezinhos próximos ao seu abdômen. As massagens na barriga são particularmente benéficas para bebês com cólicas ou com prisão de ventre.
            Use um pouco de óleo para bebês, espalhando-o e friccionando-o na palma das suas mãos e no seu antebraço.
  1. Com a sua mão em concha, deslize-a da altura abaixo das costelas até o pé da barriga do bebê, alternando uma mão e outra.
  2. Aproxime o bebê do seu tronco, e com uma das suas mãos junte os pés dele, segurando pelo calcanhar, e deixando as perninhas dele para cima, encostadas na sua barriga. Use o seu antebraço e massageia a barriguinha do bebê, da altura abaixo das costelas até o pé da barriga do bebê. Depois faça esse mesmo movimento com a palma da mão.

PERNAS E PÉS
            Com o bebê sob as suas pernas, de barriga para cima, com a cabeça próxima ao seu joelho e os pezinhos próximos ao seu abdômen.
Use um pouco de óleo para bebês, espalhando-o e friccionando-o na palma das suas mãos.
  1. Bracelete”: faça um “C” com a mão segurando o calcanhar da criança. Deslize-a outra mão da virilha até o calcanhar, alternando sempre uma mão em cima segurando o calcanhar, e a outra vindo deslizando debaixo, num movimento de sobe e desce.
  2. “Rosca”: Coloque as duas mãos em “C”, uma embaixo da outra, segurando a perninha do bebê. Vá deslizando-as fazendo um suave movimento de “torção” começando da virilha e indo até o calcanhar. Quando chegar ao calcanhar, alterne a mão de cima e a de baixo.
  3. Com uma de suas mãos segure e apóie o pezinho do bebê. Deslize seu polegar sobre a planta do pé, debaixo para cima.
  4. Com uma de suas mãos segure e apóie o pezinho do bebê. Deslize a sua mão, espalmada e com os dedos unidos, sobre a planta do pé do bebê.
  5. Tracione levemente os dedinhos do bebê, usando os seus dedos polegar e opositor. Faça isso em todos os dedinhos, começando pelo dedão do pé.

COSTAS
            Com o bebê de bruços, atravessado sob as suas pernas, e com a cabecinha para o lado esquerdo.
Use um pouco de óleo para bebês, espalhando-o e friccionando-o na palma das suas mãos.
  1. Coloque as mãos na altura da nuca e vá deslizando-as juntas (porém uma fazendo o movimento com o sentido para cima, a outra no sentido para baixo) até o bumbum. Retorne à nuca e recomece o movimento, num vai e vem.
  2. Coloque sua mão direita sobre o bumbum do bebê e vá deslizando a sua mão esquerda da altura da nuca até o bumbum.
  3. Com uma das suas mãos segure os tornozelos do bebê e repita o movimento número 2, só que agora deslizando da nuca até o calcanhar.

ROSTO
            Com o bebê sob as suas pernas, de barriga para cima, com a cabeça próxima ao seu joelho e os pezinhos próximos ao seu abdômen.
            O rosto é a única parte do corpo onde não se aplica óleo nas mãos antes de iniciar a massagem.
  1. Coloque seus dedos polegares no centro da testa do bebê, e contorne os olhos fazendo um movimento circular, passando pela bochecha e indo até o quaixo.
  2. Coloque seus polegares nos cantos do nariz do bebê, e deslize-os. Primeiro subindo até o centro da testa, depois descendo até os cantos da boca.
  3. Deslize seus polegares do alto da testa até o queixo do bebê, como swe você fechasse os olhinhos dele.

EXERCÍCIOS
            Com o bebê sob as suas pernas, de barriga para cima, com a cabeça próxima ao seu joelho e os pezinhos próximos ao seu abdômen.
Use um pouco de óleo para bebês, espalhando-o e friccionando-o na palma das suas mãos.
  1. Segure as mãozinhas do bebê e cruze os bracinhos sobre o peito, fazendo um movimento de abraço em “X”.
  2. Coloque o pé direito no ombro esquerdo do bebê, e a mão direita na nádega esquerda, fazendo um “X”, alternando um lado e outro no movimento.
  3. Cruze as pernas do bebê, colocando o pé do bebê sobre o joelho oposto, e depois coloque o joelho sobre o pé, alternando os dois movimentos.

FONTE:
Elaborado e adaptado por Taicy Ávila a partir do vídeo:
Guimarães, C. B. Massagem para bebês: Shantala e Baby Yoga. (DVD). Azul Music.


(Cauã na hora da Shantala, após o banho e antes de dormir.)

segunda-feira, 8 de março de 2010

As crianças aprendem o que vivenciam

As crianças aprendem
o que vivenciam
Se as crianças vivem ouvindo críticas, aprendem a condenar.
Se convivem com a hostilidade, aprendem a brigar.
Se as crianças vivem com medo, aprendem a ser medrosas.
Se as crianças convivem com a pena, aprendem a ter pena de si mesmas.
Se vivem sendo ridicularizadas, aprendem a ser tímidas.
Se convivem com a inveja, aprendem a invejar.
Se vivem com vergonha, aprendem a sentir culpa.
Se vivem sendo incentivadas, aprendem a ter confiança em si mesmas.
Se as crianças vivenciam a tolerância, aprendem a ser pacientes.
Se vivenciam os elogios, aprendem a apreciar.
Se vivenciam a aceitação, aprendem a amar.
Se vivenciam a aprovação, aprendem a gostar de si mesmas.
Se vivenciam o reconhecimento, aprendem que é bom ter um objetivo.
Se as crianças vivem partilhando, aprendem o que é generosidade.
Se convivem com a sinceridade, aprendem a veracidade.
Se convivem com a equidade, aprendem o que é justiça.
Se convivem com a bondade e a consideração, aprendem o que é
respeito.
Se as crianças vivem com segurança, aprendem a ter confiança em si
mesmas e naqueles que as cercam.
Se as crianças convivem com a afabilidade e a amizade, aprendem que
o mundo é um bom lugar para se viver.
– Dorothy Law Nolte

terça-feira, 2 de março de 2010

SUGESTÕES DE INGREDIENTES PARA PAPINHAS E SUCOS DOS BEBÊS: QUAIS OS NUTRIENTES DE CADA UM?

            O texto a seguir não pretende se constituir numa orientação nutricional para bebês. Foi elaborado apenas a partir da minha experiência como mãe, preocupada com a saúde e bem-estar do próprio filho. E com o intuito de compartilhar algumas das muitas informações que tenho pesquisado sobre alimentação infantil. Sugiro que você, mamãe, leia esse breve resumo apenas como introdução a outras leituras (como por exemplo, as que estão listadas na bibliografia que deu base a esse texto). E que você discuta com o pediatra do seu filho sobre uma dieta apropriada às necessidades do seu bebê.
            Quero apenas destacar o seguinte: não é difícil, nem caro, fornecer uma alimentação saudável e 100% natural ao seu filho. Basta apenas um pouco de informação, boa vontade... e recorrer aos frutos, frutas, folhagens, grãos e etc. que você encontrar na despensa da sua casa.

DICAS DE COMO PREPARAR AS PAPINHAS SALGADAS
            No momento de fazer a primeira papinha salgada para o seu filho, surgem muitas dúvidas sobre como prepará-la. Quais ingredientes usar? Porque usar cada um deles? Cabe ao pediatra do seu filho orientá-la na introdução de novos alimentos, de acordo com as necessidades individualizadas de cada criança. Mas forneceremos aqui algumas diretrizes gerais, que podem auxiliá-la. A papinha do bebê deve conter basicamente:
  • Pouco tempero: apenas um fio de óleo, pouquíssimo sal (ou melhor ainda, nenhum sal) e, de início, alho ou cebola. À medida que a criança for aceitando melhor a papinha, você poderá acrescentar mais temperos, mas sempre naturais. Nunca use tabletes de tempero artificial, pois eles contém alto teor de sódio.
  • Use 4 vegetais, sendo um de cada cor: amarelo (fonte de betacaroteno/vitamina A), vermelho (fonte de licopeno), verde (fonte de ferro e vitamina C) e branco (fonte de amido/carboidratos).
  • Uma porção de grãos: do tamanho de uma colher de sopa, aproximadamente.
  • Uma fonte de proteína: que pode ser carne desfiada de frango ou boi. Use qualquer corte de carne, desde seja magra (não contenha gordura nem pele). Ou gema de ovo cozida (a clara é contra-indicada até 1 ano de idade, por predispor a alergias alimentares). A carne de peixe também é contra-indicada no 1º ano de vida, pelo mesmo motivo.
A primeira papinha do bebê deverá conter apenas um vegetal (à sua escolha) e um pedaço de carne magra. Sugerimos começar por vegetais de paladar mais adocicado como por exemplo abóbora, cenoura ou batata doce, pois eles geralmente tem melhor aceitação entre os bebês, que são mais familiarizados com o sabor adocicado do leite materno e até mesmo do líquido amniótico, que engoliam ainda no ventre.
É normal que nas primeiras vezes o bebê aceite apenas uma ou duas colheradas (ou até mesmo nenhuma). Não se preocupe se o bebê recusar as papinhas (sejam salgadas ou doces). Lembre-se que, até o 1 º ano de vida, o principal alimento da criança sempre será o leite, sobretudo o materno. O leite (materno ou artificial) contém todos os nutrientes de que o bebê necessita, e em quantidade perfeitamente balanceada. Por esse motivo, a introdução de novos alimentos para o bebê é COMPLEMENTAR ao leite, e não o contrário. Continue oferecendo o leite em livre demanda ao seu filho. Se você amamenta, ofereça o seio ANTES de cada refeição, a fim inclusive de evitar o desmame precoce.
É preciso paciência e persistência na introdução de novos alimentos, mas nunca force o bebê a comer. Ofereça a mesma papinha por ao menos uma semana, a fim de verificar a aceitação do bebê e as reações de seu organismo ao novo alimento. Geralmente, é preciso um período de 7 a 10 dias para que a criança comece a aceitar um novo alimento, por isso sugerimos o período de uma semana com a mesma “receita” de papinha.
            Depois disso, progressivamente acrescente um novo vegetal a cada semana, até obter os quatro desejados inicialmente. Ou seja, você demorará aproximadamente um mês para chegar até lá. Depois desse período inicial, você poderá acrescentar as folhagens e os grãos (após consultar o seu pediatra para que ele libere esses alimentos). Tenha especial cuidado com a introdução de alimentos que contenham glúten, como massas à base de trigo (inclusive o macarrão) e aveia, pois eles podem causar a doença celíaca.
            Lembre-se sempre: não passe os alimentos do seu filho no liquidificador nem na peneira. A ingestão de alimentos excessivamente triturados atrapalha o desenvolvimento da mastigação, e conseqüentemente, a aquisição e desenvolvimento da linguagem oral. Apenas amasse os alimentos com um garfo. Progressivamente, amasse-os cada vez menos, até a criança aceitá-los apenas cortado em pedaços pequenos.

SUGESTÕES DE INGREDIENTES PARA PAPINHAS SALGADAS
FRUTOS
Abóbora
(Jerimum)
Rica em betacaroteno e contém glutationa, riboflavina, tiamina, niacina, cálcio, fósforo e vitamina C.
Tem excelente aceitação entre os bebês, por seu paladar doce.
Berinjela
Rica em vitaminas A, C e E. Contém folacina, niacina, ácido pantenônico, cálcio, cobre e potássio.
Tem ação diurética e regula a função intestinal. Contém propriedades antibacterianas e ajuda a baixar o colesterol.
Pepino
Contém vitaminas B1, B2, A e C. Além e ferro, fósforo e cálcio.
Pimentão
Rico em vitamina C e bioflavonóides.
Quiabo
Rico em proteínas. Contém alto teor de glutationa, que é um anticancerígeno.
Tem ação contra constipação intestinal.
Tomate
Considerado uma das melhores fontes de licopeno. Contém vitaminas A, B e C. Também é rico em minerais como iodo, arsênico e zinco.
TUBÉRCULOS
Batata inglesa
Contém potássio, fósforo, ferro e cálcio, além de vitaminas B1 e B2.
Batata doce
Rica em betacaroteno.
Tem excelente aceitação entre os bebês, por seu paladar doce.
Batata baroa
(mandioquinha)
Rica em betacaroteno, cálcio e vitamina C.
Também auxilia na formação do bolo fecal, combatendo a constipação intestinal.
Tem excelente aceitação entre os bebês, por seu paladar doce.
Beterraba
Rica em vitaminas do complexo B, C e E. Possui niacina, cálcio, ferro, magnésio e fósforo.
Tem excelente aceitação entre os bebês, por seu paladar doce (contém muita sacarose).
Cenoura
Rica em betacaroteno e licopeno. Contém sais minerais como cálcio e ferro.
Possui ação antioxidante.
Tem excelente aceitação entre os bebês, por seu paladar doce.
Inhame
Rico em vitaminas do complexo B, A e C. Contém ferro e cálcio.
Possui efeito purgativo, eliminando toxinas do organismo.
Rabanete
Rico em ferro, fósforo e vitamina C.
Possui ação antibiótica.
FOLHAGENS
Agrião
Rico em iodo, cálcio, ferro, óleos essenciais e vitaminas A1, B1, B2, B3, E e C.
Estimula o metabolismo e ajuda a eliminar o ácido úrico do organismo.
Alface
Possui vitaminas A e C. Tem efeito calmante.
Alfafa
Rica em vitaminas C, D, E, e K. Contém clorofila, betacaroteno, cálcio, potássio e ferro.
Indicada no combate a anemia e deficiência de cálcio.
Brócolis
Rico em antioxidantes, betacaroteno, ferro, magnésio, cálcio e vitamina C.
Ajuda a reduzir o colesterol e regular a insulina. Combate os radicais livres.
Couve
Rica em clorofila, ferro, cálcio e vitaminas A e C.
Couve-flor
Rica em cálcio, magnésio, potássio, silício, manganês, ferro, fósforo, niacina e vitaminas A, B1, e B2.
Espinafre
Rico em ferro, magnésio e cálcio. Possui vitaminas do complexo B, A e C.
Repolho
Possui antioxidantes.
Rúcula
Possui propriedades antiinflamatórias e fortalece os glóbulos brancos.
GRÃOS
Arroz
O arroz do tipo integral é mais rico, contendo vitamina E, fibras e sais minerais. Auxilia na formação de massa muscular e bolo fecal.
Ervilha
Contém vitamina C, fibras e proteínas.
Feijão
Contém saponina, cálcio, fósforo e ferro, além de ser rico em fibras, auxiliando a formar o bolo fecal.
Lentilha
Um dos grãos nutricionalmente mais completos. Rica em proteína, selênio, ferro, magnésio, fósforo, zinco, tiamina, folato e vitamina B.
Vagem
Benéfica no tratamento de diabetes.

DICAS E SUGESTÕES DE INGREDIENTES PARA PREPARAR PAPINHAS DOCES E SUCOS
            A seguir, sugerimos frutas para os sucos e as papinhas doces. Vale lembrar que o termo “papinha doce” aqui está sendo utilizado para designar as frutas que você servirá ao seu filho, in natura ou sob a forma de suco. Mas não é necessário (nem recomendável) cozer as frutas a fim de transformá-las em purê. Além de fazer com que percam parte dos seus nutrientes no processo de cozimento, isso na verdade é um trabalho a mais para a mamãe. É muito mais prático, fácil e nutritivo servir as frutas in natura ao seu filho, bastando apenas amassá-las com um garfo ou raspá-las com uma colherinha. Mas vale lembrar que as frutas deverão ser oferecidas entre as mamadas, jamais substituindo o leite (sobretudo o materno), pois não fornecem calorias nem nutrientes suficientes para promover o ganho de peso do bebê.
            Quanto aos sucos, eles devem ser oferecidos com bastante moderação. A ingestão excessiva de sucos pode “encher” a barriga da criança, dando-lhe a falsa sensação de saciedade, atrapalhando assim a ingestão do leite materno e de outros alimentos, que são muito mais nutritivos para o bebê. Além disso, a ingestão dos sucos também atrapalha a aceitação da água pura pelo bebê. E a água é essencial para que os alimentos sólidos tenham um bom trânsito no trato intestinal da criança, evitando assim a constipação.
            O Ministério da Saúde recomenda que o suco seja oferecido como sobremesa após a papinha salgada, sobretudos os sucos ricos em vitamina C. Pois a vitamina C é essencial para a absorção, pelo organismo, do ferro não heme (ferro inorgânico) que está presente nos demais alimentos de origem vegetal. Mas vale lembrar: os efeitos benéficos são válidos apenas para os sucos de fruta realmente naturais e integrais. Nunca ofereça ao seu bebê sucos industrializados, pois eles contêm corantes, conservantes e adoçantes artificiais. Faça os sucos caseiros, e sem açúcar, pois assim seu filho aprenderá a apreciar o sabor natural das frutas. Sempre que possível, evite coá-los e diluí-los, pois assim você manterá mais fibras e nutrientes nos sucos.
FRUTAS
Abacate
Rico em proteínas, ácido oléico (ômega 3), carboidratos, lecitina, e tanino, niacina, tiamina, riboflavona, ácido fólico. Contém minerais como ferro, zinco e potássio. Rico em vitaminas A, B1, B2, C,D,e E.
Fornece energia para os músculos. Auxilia na diminuição do colesterol ruim. Tem ação diurética, antiinflamatória, vermífuga e combate a prisão de ventre.
Uma das frutas nutricionalmente mais completas e calóricas, auxilia no ganho de peso para bebês e crianças pequenas. Para melhorar a aceitação pelo bebê, pode ser oferecido com um pouco de limão, sem necessidade de adição de açúcar.
Abacaxi
Rico em vitamina C e no sal mineral manganês.
É antiinflamatório, diurético e previne fraturas nos ossos e osteoporose.
Pode ser oferecido suco de abacaxi com hortelã, o que diminui a acidez da fruta e melhora sua aceitação pelos bebês, sem necessidade de adição de açúcar.
Açaí
Rico em cálcio, gorduras e vitaminas B1 e B2.
Ameixa
Contém potássio, magnésio, fósforo, fibras e vitamina C.
Possui efeito laxativo. Mas se usada em excesso pode provocar irritação renal.
A ameixa seca tem paladar mais doce, sendo mais bem aceita pelos bebês do que a fruta in natura. E não contém açúcar refinado, apenas a sacarose natural, presente em todas as frutas.
Banana
Rica em potássio e ferro.
Boa para combater indigestão, pois diminui a acadiez e os gazes. É antiinfalmatória.
Muito bem aceita pelos bebês, pois é doce e macia (rica em frutose).
Caju
Entre as frutas brasileiras, é uma das que mais contém vitamina C.
Goiaba
Contém potássio, fósforo, pectina, licopeno, óleos esenciais, flavonóides, tanino, niacina, potássio e vitaminas B1, B2, e C.
Possui efeito constipante (combate a diarréia).
Laranja
Rica potássio, cálcio, fósforo, sódio, magnésio, enxofre, cloro e ferro, além da vitamina C.
A laranja lima tem excelente aceitação entre os bebês, pos seu paladar adocicado e menos ácido.
Limão
Possui ácido cítrico, pectina, folacina, fibras, potássio, cálcio, fósforo, magnésio, enxofre, sódio, cloro e ferro. Possui vitaminas C, A e um pouco do complexo B.
O limão ressalta o sabor natural dos alimentos. Por isso pode ser utilizado como tempero, inclusive em substituição ao sal.
Pêssego
Contém carotenóides e vitamina C.
Pêra
Contém vitamina C (principalmente na casaca).
Rica em sorbitol e fibras, que ajudam a regular a função intestinal.
Maçã
Rica em magnésio, ferro, silício, potássio e, flavonoides pectina.
Possui ação anti-séptica, promovendo a limpeza dos dentes, boca, garganta e outros órgãos internos. Ajuda a baixar o colesterol. É constipante (combate a diarréia).
Mamão
Rico em proteína, cálcio, ácido fólico, fósforo, ferro, carotenóides, e niacina. Contém, vitaminas A, B1, B2 e C.
Regulariza as funções intestinais e fortalece o sistema imunológico.
Assim como o abacate, é uma das frutas nutricionalmente mais completas. O mamão do tipo papaia é muito bem aceito pelos bebês, devido ao sabor doce.
Manga
Rica em calorias, fibras, betacaroteno e vitamina C
Melancia
Assim como o tomate, é uma das melhores fontes de licopeno.

BIBLIOGRAFIA:
Brasil, Ministério da Saúde, Secretaria de Atenção à Saúde, Departamento de Atenção Básica. (2009). Saúde da criança: nutrição infantil: aleitamento materno e alimentação complementar. Brasília: Editora do Ministério da Saúde.

Guimarães, Nana. (2003). Guia de alimentação infantil: com dicas de cuidados para crianças especiais. São Paulo: Ground.

González, C. (2009). Mi niño no me come: la guía que necesitas para que tus hijos coman sin problemas. Madrid: Ediciones Planeta.

Sears, W. & Sears, M. (1999). The family nutrition book: everything you need to know about feeding your children from birth trough adolescense. New York: Little, Bown and Company.